co jest w pracy

Niedziela - pobudka około 11 i pierwsza myśl , jest dobrze nie ma żadnego kaca tylko trochę czułem się nie wyspany. Wizji na dzień jednak większej nie miałem, mogło się skończyć całodniowym zamulaniem po takiej owocnej i zapracowanej sobocie , jednak Renia mnie namówiła żebyśmy pojechali do Łodzi rowerami bo ona ma trochę pracy u swojej siostry a [...]

[...] : Siłownia Dieta : Jest - > 2 769 kcal 145 g białko 350 g węglowodany 88 g tłuszcze ( kalorie będą 2700-2800, białko 145- 150, tłuszcze 90 - 97, węgle 330- 350 ) Dieta jest na 3 dni, ( 3 kartki rozpisane które rozporządzę na cały tydzień ) Podczas nocek w pracy będę jest cały dzień + 2 posiłki z następnego ( traktuje jako noc spanie od 8- [...]

[...] wszystkie sprowadzenia, ZERO sprawlów. Do tego myślę, że dobrą inwestycją byłyby fronty na korpus i prawe na korpus przy dobrej pracy nóg, bo jak wiadomo Mariusz to nie jest cardio-machine. Co do Mameda, to pełna zgoda z Guatanem (ufam, że docenisz, że prawdziwych e-przyjaciół poznaje się w jednostronnym hejcie) 99% walkow sedziowskich to [...]

Martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem. Żeby je zrobić prawidłowo trzeba odpowiednio przygotować ciało - to raz. Dwa - trzeba rozumieć jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś [...]

[...] pomyśleć o FBW wg. mnie będzie to dla Cb lepszy wybór. Jeśli jakiegoś dnia nie masz siły już na trening możesz odpuścić, wysiłek w pracy też wymaga energii, a skoro jesteś jeszcze na redukcji to pewnie deficyt w kaloriach i z racji tego brak chęci i sił. Sugeruję, by zrobić taki tydzień regeneracji- mam na myśli, by w tym czasie [...]

[...] czasu w pracy mimo iż sam sobie ją organizuje czasem mam przymus do wykonywania czynności męczących-czasochłonnych. Staram się gotować mięso warzywa ryż itp. Wiem, że dieta jest do poprawy robimy treningi siłowe jak wcześniej pisałem każda partia oddzielnie. Wcześniej przez 3 miesiące mieliśmy trenera dalej robimy co nakazał tylko z mniejszym [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Mam bardzo zróżnicowany czas pracy i czasem nie mam czasu na trening :/ staram się robić krótkie sesje treningowe np. rano 20min tabaty po południu brzuch lub posladki i wieczorkiem 30min areobow. Proszę mi powiedzieć co jest lepsze czy dłuższa sesja treningowa trwajaca 1h-1h30 czy ten sam trening rozłożony na 3.

Obejrzę walkę ponownie jak wrócę z obozu (pracy %-) ) o 22, ale raczej punktu widzenia nie zmienię. Rzeczywiście coś jest na rzeczy, patrzcie: - Mamed walczył w vaginsach - Mamed robi przerwę od MMA - Jest inny + jego gadka o uchodźcach To wszystko się składa na coś, tylko co... ? Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-05-28 13:08:35

[...] włokna mięśniowe się zwiększają, co za tym dalej idzie zwiększają swoje obwody. A co do kuchni to żona robi posiłki i to całkiem niezłe. Inaczej ułożę pytanie. Czy lepiej jest skatować mięśnie na jednym treningu i dać im tydzień odpocząć? Czy lepiej ćwiczyć je co drugi dzień mniejszą intensywnością. Uwagi dotyczące diety bardzo proszę sobie [...]

[...] lub grejpfrut, lub gruszka. Zazwyczaj jakieś owoce w ilości sztuk jedna lub dwie. Czasem Jaglane płatki z mlekiem i orzechami, rodzynkami. Miseczka ma ok 300ml i pełna nie jest. Jeśli chodzi o warzywa do obiadu to nie w kilogramach :) Jakiś mix sałat to jest tego spora kopa na talerzu ale na wagę to nie wiem czy ma to 100g. Gotowane to np, pół [...]

[...] wydawało), wyszło niestety trochę inaczej, poszlo raczej nie w tą stronę. Jeszcze przed treningiem pomyślałem ze muszę wrócić szybko do pełnej sprawności żeby udowodnić że jestem w stanie przejechać na rowerze 20km do pracy w około 40minut ( co prawda udało mi się to tylko 3 razy , ale jednak ;-)). Ale w czasie treningu stwierdziłem że mam to w [...]

[...] z hantlami . (dokładnie zacząłem w lutym ubiegłego roku) Mogę jeszcze dodać że mam budowę ciała ektomorficzną, ciężko mi przybrać na wadze :/ Treningi wykonywałem co 2dni, jest to trening FBW. Dzięki temu udało mi się przybrać na wadze okej 5kg. oraz wyrzeźbić całkiem niezłą sylwetkę (ABS, poszerzyłem się w ramionach i klatce). Nigdy nie brałem [...]

Martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem. Żeby je zrobić prawidłowo trzeba odpowiednio przygotować ciało - to raz. Dwa - trzeba rozumieć jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś [...]

[...] ( u mnie w pracy na 46 dyspozytórow zaledwie 3 jeżdzi na szosie z 20 na "goralach" sa tez tacy co skaczą na spadochronach, nurkują, czy jeżdża konną, ) i na pewno nie jestem tak wprawnym kolarzem jak Ty. W żadnym zdani które napisałem nie obraziłem Cię napisałem jedynie o zachowaniu kultury i poszanowaniu innych ( myślałem ze to akurat [...]

[...] jak to bedzie ciezarowka to po tobie. Dalej na swiecie po to sie jezdzi dalej od samej krawedzi aby np. moc przejechac obok studzienek, aby nie jechac blisko kraweznika to jest mega niebezpieczne. Jak jade waska droga to bardzo czesto zdarza mi sie ze ludzie wyprzedzaja innych z na przeciwka jadac po 100 km i wiecej, wychodzac z toba na [...]

[...] co założone poszło. A na plecach mam dzisiaj super zakwasy, więc z chęcią podciąganie wciągnę w plan. 27.05 DNT Dzisiaj zakręcony dzień. Odwołali mi rurkę bo tylko ja jestem chętna :P W zeszłym tygodniu miałam zajęcia indywidualne, ale wiadomo, że szkole się to nie opłaca. Po pracy jadę obczajać miejscówki nad Wisłą (o ile się nie [...]

[...] angażuje. Asia fajnie, że trafiłaś na ogarniętego fizjo. Teraz pewnie trochę bardziej rozumiesz to jak sama się w dt ekscytowałam takimi analizami i tym jak to wszystko jest powiązane i ile jesteśmy w stanie naprawić, zmienić, ulepszyć takimi metodami :-) każdy sportowiec powinien korzystać z tego typu usług regularnie tylko nie zawsze się o [...]

[...] płynąć, może ten który płynie wyjdzie na brzeg by ominąć wędkarza. To tak bym wylał beton i ktoś po nim przeszedł bo akurat chciał przejść w tym miejscu. Nie bez znaczenia jest fakt że na tym akwenie jest zakaz kąpieli a zakaz jest zakazem niezależnie od tego czy nam się podoba czy nie jest to łamanie prawa. oczywiście można wjechać w ulicę [...]

[...] nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po korekcie techniki, do których podeszłam z pokorą i [...]

[...] ja lubię takie postacie! :-D Od niedawna znowu pojawia się na siłowni: ŻYWA LEGENDA Historia sama w sobie Chodzący mit WŁAD Władysław Jezierski lub Jeziorski — bo inaczej jest na stronie Kobry Kościan, a inaczej IPF-u. Co do daty urodzenia również są wątpliwości. Na Kobrze widnieje 1974 rok, na IPF-ie 1972. Zbigniew „Blady” Warczok mówi, że to [...]